【知ってた?】食べている食事の量が多すぎないかを確認する方法

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【知ってた?】食べている食事の量が多すぎないかを確認する方法

健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶことが大事です。プロのスポーツ選手と仕事をしている栄養士による、「食事量の大原則」を知っておけば、適切な食事の量が簡単にわかるのだそう。

栄養士のMike Roussell博士によると、「2時間以内にまったく同じ量の食事ができるか想像する」方法がオススメだそう。食事の直後から2時間以内に同じものが食べられないと思うなら、それは量が多過ぎるか、食事が重過ぎる、という判断をすればよいのだそう。

引用元 ライフハッカー

なるほど、こういう風にイメージすれば判断する基準にはなりそうですね。女性の方は実践してみてはいかがでしょうか。

 

 

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